Pravmisl.ru


ГЛАВНАЯ arrow Физическая культура arrow Физкультурно-оздоровительные занятия





Физкультурно-оздоровительные занятия

Моделирование физкультурно-оздоровительных занятий со студентами вуза

Автор: Д. Г. Сидоров

«Условимся о терминах», - говорили древние диалектики, приступая к научному спору, как способу постижения истины.

Термином «гипокинезия» пользуются все, кто в той или иной степени связан с конструированием и оптимизацией оздоровительной тренировки. Однако сущность явления, обозначаемого этим термином, даже специалистами понимается слишком буквально, а потому – неверно. Строгий перевод с латыни – малоподвижность, дефицит движений. Дальше такой, чисто количественной, «валовой» трактовки, обычно не идут. Соответственно и рекомендации ограничиваются требованием выполнять больше движений. 

Такое толкование игнорирует важнейшую, качественную сторону двигательной активности: амплитуду, размах, направление, скорость, форму, разнообразие, «нагруженность» движений, то есть все то, что характеризует движение в пространстве, во времени и в силовом поле. Большое количество однообразных, ординарных по всем этим параметрам движений лишь в малой и самой примитивной степени компенсирует гипокинезию.

Адекватно реагируют и соответствующие органы опорно-двигательного аппарата, реализующие ту или иную функцию.

Например, ограничение функции голеностопного сустава только потребностями ходьбы и вертикальной статики более, чем на 200% по сравнению с постнатальным, снижает предельный размах сгибания и разгибания, отведения и приведения стопы. Сустав реагирует на ограниченность функции уплощением суставных поверхностей, сокращением их протяжённости, усилением контурирования костных ограничителей движения, рассасыванием неиспользуемого суставного хряща, разрастанием соединительной ткани, утолщением и огрублением суставной сумки, вплоть до армирования её дополнительными связками. Мышцы, приводящие в движение стопу, теряют свои физические свойства, снижают возбудимость, особенно «аварийную» возбудимость, ухудшается их эластичность и вязкость.

Всё вышесказанное в полной мере относится и к такому явлению, как гиподинамия (дефицит силовых нагрузок). Больше того, поскольку эти нагрузки реализуются почти исключительно в разнообразных движениях, гиподинамия является одним из проявлений всё той же гипокинезии, как более универсального явления и понятия.

Объявление:

Есть только один способ радикально блокировать гипокинезию – сформировать двигательный режим, обеспечивающий упражнение всех звеньев опорно-двигательного аппарата во всём возможном диапазоне его двигательных проявлений. И, особенно, в максимальных проявлениях, поскольку именно на пределе функции, если этот предел регулярно не используется, возможности суставного аппарата сокращаются, прежде всего, и быстрее всего.

Так, в приведенном выше примере с голеностопным суставом и подвижностью стопы их предельные проявления уже к 35 – 40 годам сокращаются до уровня, необходимого для обеспечения ходьбы в умеренном темпе по ровной горизонтальной поверхности. В свою очередь, двигательная нагрузка, оптимальная по своей направленности, объему и интенсивности является непременным условием надежности, высокой мобильности и здоровья опорно-двигательного и, прежде всего, суставного аппарата. Налицо теснейшая диалектическая взаимосвязь причины и следствия, функции и структуры.

Термин «гипокинезия» для такого режима вряд ли подходит, поскольку этимологически ориентирует на некую чрезмерность нагрузки. Для представления об оптимуме двигательной активности мы вводим термин «НОРМОКИНЕЗИЯ».


Новости по теме:
 
< Предыдущая   Следующая >