Pravmisl.ru


ГЛАВНАЯ arrow Физическая культура arrow Эффект от двигательных нагрузок





Эффект от двигательных нагрузок

Оздоровительный эффект двигательных нагрузок аэробной направленности

Автор: В.Т. Николаев

Формирующиеся под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями (спортом) адаптивные реакции двигательных и вегетативных систем является основой укрепления соматического здоровья и предупреждения заболеваний. Неспецифические (общие) адаптивные реакции не сопровождаются существенной морфологической и функциональной перестройкой организма, его адаптированностью к физическим нагрузкам (А.С. Солодков, 1990). 

Они характеризуются относительной нервно-гуморальной регуляторной устойчивостью к действию неблагоприятных факторов среды и физическим нагрузкам, повышением работоспособности. Специфические же адаптивные реакции сопровождаются существенной морфологической, функциональной и биохимической перестройкой систем организма, повышением его резервных возможностей.

МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ. На кафедре физической культуры и спорта МарГУ, изучались особенности адаптивных реакций у девушек III-IV курсов, выполняющих различный объем двигательных нагрузок в недельном цикле в течение учебного года на протяжении 3-4 лет. В зависимости от объема двигательных нагрузок студентки были разделены на 2 группы по 5 человек: 1 группа – студентки групп фитнеса (аэробики), 2 группа -  студентки, посещающие только учебные занятия по физической культуре. У девушек проводилась функциональная диагностика с помощью велоэргометрии с использованием компьютерной программы «Поли-Спектор». В ходе тестирования проводился анализ ЧСС, артериального давления (АДсист., АДдиаст.), ЭКГ, определялась физическая работоспособность (PWC170), максимальное потребление кислорода (МПК) по формуле Карпмана для PWC170.

РЕЗУЛЬТАТЫ, ИХ ОБСУЖДЕНИЕ. У девушек групп фитнеса (1 группа), выполняющих 3-4 тренировочных занятии в неделю исходный уровень ЧСС составляло 92,2±15,16 уд/мин, АДсист. 115,0±10,0 мм.рт.ст., АДдиаст. 74,0±5,48 мм.рт.ст., а у девушек 2 группы, посещающие учебные занятия 1-2 раза в неделю – ЧСС составляло 93,0±14,88 уд/мин, АДсист. 115,0±10,0 мм.рт.ст., АДдиаст. 75,0±7,07 мм.рт.ст. В ходе велоэргометрии на 5 минуте у студенток 1 группы средние показатели ЧСС составило 127,6±17,53 уд/мин, АДсист. 145,0±13,54 мм.рт.ст., АДдиаст. 72,5±5,0 мм.рт.ст., а у 2 группы - ЧСС 148,2±16,08 уд/мин, АДсист. 138,7±16,52 мм.рт.ст., АДдиаст. 75,0±17,32 мм.рт.ст., соответственно. На 13 минуте тестирования у 1 группы, установлено следующие показатели: ЧСС 165,2±7,59 уд/мин, АДсист. 158,0±9,08 мм.рт.ст., АДдиаст. 65,0±5,0 мм.рт.ст., а у 2 группы - ЧСС 181,2±7,73 уд/мин, АДсист. 158,0±4,47 мм.рт.ст., АДдиаст. 66,0±5,48 мм.рт.ст.. Полученные данные показывают, что реакция ЧСС у студенток 1 группы на 5 минуте уже была меньше на 20,6 уд/мин (16,14%), на 13 минуте – на 16,0 уд/мин (9,6%), а в показателях артериального давления существенных различий не наблюдалось. Так на 5 минуте уже АДсист. в 1 группе выше на 6,3 мм.рт.ст.(4,3%), АДдиаст. ниже на 2,5 мм.рт.ст. (3,4%), а на 13 минуте АДсист. одинаковые, АДдист. выше на 1 мм.рт.ст. (1,5%). В 1 группе МПК составило 56,24±5,3 мл./кг*мин., РWC170 830,2±192,8 кГм/мин, у 2 группы - 42,8±6,0 мл./кг*мин., РWC170 584,4±52,64 кГм/мин. МПК в 1 группе было выше на 13,44 мл./кг*мин. (23,86%), РWC170 - 246,2 кГм/мин. (29,65%). Эффективность выполнения тренировочных нагрузок на учебно-тренировочных занятиях оценивается положительной динамикой функционального состояния органов и систем, что отражает адаптационные процессы в организме. Такие адаптивные реакции можно рассматривать как неспецифические, свидетельствующие об устойчивой нервно-гуморальной регуляции систем организма. Они могут являться переходными к специфической адаптации, характерной для занимающихся спортом, основой укрепления соматического здоровья. Тренировочный эффект достигается за счет выполнения оптимальной тренировочной нагрузки – такого объема и интенсивности, которая дает максимальный оздоровительный эффект для данного индивида. Более высокие функциональные показатели установлены у девушек 1 группы, выполняющих тренировочную нагрузку с расходом энергии 2000-2500 ккал в неделю. Для данной категории лиц эта нагрузка оптимальная.  

ВЫВОДЫ. Специфические адаптационные реакции отражают ведущую роль моторики в устойчивой регуляции двигательных и вегетативных функций, повышении соматического здоровья занимающихся фитнесом (оздоровительными тренировками). Эффективность адаптационных процессов в организме зависит от выполнения оптимальных двигательных нагрузок по объему и интенсивности.


1. Солодков А.С. Адаптация в спорте: Теоретические и прикладные аспекты// Теория и практика физической культуры.- 1990. - № 5. - С. 3-5.
2. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Соматическое здоровье и максимальная аэробная способность индивида// Теория и практика физической культуры.- 1988. - № 4.- С. 29-31.

Объявление:


Новости по теме:
 
< Предыдущая   Следующая >