300 км пробег по Удмуртии – «ударный» микроцикл марафонцев и скороходов в подготовительном периоде

32-ой раз будет стартовать в этом году 300ый пробег по Удмуртии (дальше пробег), организованный по инициативе студентов и преподавателей УГПИ (ныне УдГу). Финансировал пробег спортивное общество  «Буревестник», которое курировало спорт в высших учебных заведениях СССР. Нет уже Советского Союза, нет и «Буревестника», а пробег успешно продолжает свою жизнь.

Пробег возник как необходимость повышения мастерства спортсменов, для подготовки мастеров спорта в беге на длинные и средние дистанции, в дальнейшем и скороходов.

Через пробег пришли в большой спорт Чемпион СССР в марафонском беге П. Салтыков, призер чемпионата СССР А. Аккузин, чемпион Союза и бронзовый призер чемпионата Европы в спортивной ходьбе на 50 км МСМК В. Сунцов, многократный чемпион России, серебряный призёр Чемпионата Мира 2003г. МСМК Г. Скурыгин и еще несколько десятков МС и МСМК в марафонском беге и спортивной ходьбе.

Пробег стал агитатором или как сейчас говорят рекламой легкой атлетики, результат этого: во многих районах Удмуртии проводят традиционные пробеги и соревнования в беге и спортивной ходьбе на длинные дистанции.

В пробеге участвовали спортсмены 2 и 1 разрядов. С ростом мастерства рос статус пробега. Последние 10 лет в пробеге стартуют юниоры и молодежь  -1 разряд, МС и МСМК.
Первые пробеги были своеобразным экспериментом проведения учебно-тренировочного сбора в экстремальных условиях: спортсмены бежали в любую погоду, нередко температура снижалась до 40 градусов.

Первые пробеги проводились в разные месяцы с ноября по февраль, дистанции от 200-500 км.

Результат эксперимента и исследований привел пробег к такой формуле.

1.Время пробега  - вторая половина декабря.
2.Количество дней – 8 дней.
3.Расстояние – 260-300 км.
4.Маршрут пробега изменяется каждые 3 года и проходят по городам и селам Удмуртии.
5.Схема микроцикла: два дня беговых, третий день – отдых.

Восстановление: после каждого бегового дня парная баня, массаж, согревающие и регенерирующие мази, витаминизация, белковые добавки. Питание на дистанции – чай с аскорбиновой кислотой. Хорошей восстановительной терапией является дискотека 1-1,5 часа после бегового дня.

«Ударный» микроцикл определяется большим объемом бега и ходьбы и высокой интенсивностью нагрузки. Он применяется не более 1-2 раза за подготовительный период. Пробег соответствует этим условиям. Объем бега до 300 км, две скоростные темповые тренировки.

1.Пробег является пропагандистом и организатором спорта и в частности легкой атлетики на деле.
2.«Ударный» микроцикл выполняет задачу повышения мастерства.
3. В пробеге выявляются молодые таланты.