Опыт реабилитации структур позвоночно-двигательного сегмента после физических нагрузок

Статистика показывает, что около 80% жителей планеты имеют болезни позвоночника. Известно, что основными причинами заболеваний позвоночника являются не только следствия цивилизации (стрессы, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и т.д.), но и большие физические нагрузки во время тяжелого труда или занятий спортом.

У лиц, занимающихся физическим трудом и некоторыми видами спорта, развивается компрессия межпозвонковых дисков, которая может стать причиной микротравм, как в самом диске, так и в других структурах позвоночно-двигательного сегмента. Поэтому во избежание развития в позвоночнике патологических процессов возникает потребность в проведении процедур, направленных на его реабилитацию.

Мы считаем, что человек сам, без применения подручных средств и посторонней помощи, может помочь своему позвоночнику – “разгрузить” его, сведя к минимуму компрессию межпозвонковых дисков. Для этого необходимо после физической нагрузки на позвоночник  занять исходное положение    “основная стойка”, расположить кисти рук на бедрах ближе к паховой складке, образуя руками, верхней частью бедер и позвоночником треугольник в сагиттальной плоскости. Занимающийся на вдохе опускает таз вниз. Сторона треугольника, образованная позвоночником, растягивается, а сам позвоночник разгружается.   

Наш метод реабилитации позвоночника прошел апробацию и показал хорошие результаты в группах здоровья, туристических походах, на занятиях со студентами специальных медицинских групп.

Литература